Atem Workshop für Sportler:Innen & Trainer:Innen

Provided by jala coaching

In diesem Kurs erfährst du, wie du dir in deinem Training mit optimierter und gesunder Atmung einen Vorteil verschaffst. Und zwar unabhängig davon, ob du ambitioniert trainierst oder dich zwischendurch sportlich betätigst um dich fitter und leichter zu fühlen. Als Sportler:in oder Trainer:in lernst du wichtige Aspekte der Atmung kennen und kannst entsprechende Übungen in den Trainingsplan und Alltag integrieren. Dieser Kurs basiert auf der Oxygen Advantage & Buteyko Methode und auf wissenschaftlichen Studien rund um Atmung, Sport und Gesundheit.

Wir starten mit Theorie zur Atmung, gehen nach draussen für Atemtraining in Verbindung mit Lauf- und Kraftübungen und enden mit Tipps zur Integration ins Training.

mit Vorsprung in Die LaufSaison

Der Kurs ist richtig für dich, wenn Du…

…deine sportliche Leistung verbessern möchtest
…als Trainer:in Atemübungen in deine Trainingspläne einbauen möchtest
…mit mehr Leichtigkeit und Freude Sport treiben möchtest
…beim Trainieren öfters das Gefühl hast, nicht genug Luft zu kriegen oder nicht durch die Nase atmen kannst
…an Belastungsasthma leidest und die Symptome reduzieren möchtest
…Sportverletzungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rücken, vorbeugen möchtest
…Sport betreibst um an Gewicht zu verlieren und dies zusätzlich unterstützen möchtest

Vorteile der Nasenatmung für Sportler:innen

besserer Sauerstofftransport
erhöhter VO2max / simuliertes Höhentraining
reduziertes Risiko für Belastungsasthma, dank besserem Schutz der Atemwege
reduziertes Risiko für Verletzungen und Überbelastungen dank mehr Bewegungsstabilität
bessere Regeneration
erhöhte CO2-Toleranz / besserer BOLT-Wert

Mitbringen

Bequeme Kleider für drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
dem Wetter entsprechende Kleidung für Outdoor-Übungen: Laufschuhe/Turnschuhe, evtl. Regenjacke
Trinkflasche
Yogamatte & evtl. Sitzkissen

Language: German
Level: Beginner
Suited For: Adults