MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit / 8-Wochen-Kurs

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit / 8-Wochen-Kurs

Provided by Gabriela von Arx GmbH

Willkommen im Ruhepuls: In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit

Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen, was gerade ist, ermöglicht Ihnen einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält leistungsfähig.

Die positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.

Sie lernen:

Wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen und sich ruhiger zu fühlen
Ihr schlummerndes Potenzial zu aktivieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern
Selbstbewusster zu sein und Ihr Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt
Eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen und erfolgreicher zu kommunizieren
Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen
Sich besser zu konzentrieren
Die teilweise fremde Welt Ihres Innern aufzuspüren, sich selbst in neuer Weise kennenzulernen und unentdeckte Ressourcen sichtbar zu machen

Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:

Einstiegsgespräch
Body-Scan
Achtsames Bewegen (Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Theorie zu Stress und Achtsamkeit
Eigene Praxis der Übungen mit Audios, Zeitbedarf 45 – 60 Minuten täglich
Ausserdem bekommen Sie verschiedenste Ideen für kleine, infomelle Übungen zum Integrieren in den Alltag.
Abschlussgespräch

Language: German
Level: Beginner
Suited For: Adults

Venue

Raum31

5. Stock mit Lift

Gutenbergstrasse 31

CH - 3011 Bern

+41 79 248 34 06

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Instructor

Gabriela von Arx

Awarded Credential

Kursbestätigung, sofern die Kursabende und der Tag der Achtsamkeit besucht wurden

19. Oktober 2026, 18:30 – 21:15
26. Oktober 2026, 18:30 – 21:15
2. November 2026, 18:30 – 21:15
9. November 2026, 18:30 – 21:15
16. November 2026, 18:30 – 21:15
21. November 2026, 09:00 – 16:00
23. November 2026, 18:30 – 21:15
30. November 2026, 18:30 – 21:15
7. Dezember 2026, 18:30 – 21:15

CHF 980

Dieser Preis beinhaltet das Vorgespräch, die 8 GruppenTreffen mit den Schwerpunktthemen à 2.5 bis 2.75 Std, den Tag der Achtsamkeit à 7 Std., ein Nachgespräch sowie Audios und Skripte, MWST.

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