MBCT - 8-Wochenkurs: Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe und Behandlung von Depressionen und Ängsten

MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe und Behandlung von Depressionen und Ängsten

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ist ein strukturiertes 8-Wochen-Gruppenprogramm zur Rückfallprophylaxe und Behandlung von Depressionen und Ängsten. MBCT gibt Menschen eine Methode an die Hand, gewohnheitsmässige Reaktionen auf Situationen zu unterbrechen und einen neuen Umgang mit Ängsten sowie depressiven Gefühlen und Gedanken zu ermöglichen. MBCT wurde 2001 von den Professoren Zindel Segal (Toronto), John Teasdale (Cambridge) und Mark Williams (Oxford) auf der Basis von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) entwickelt. MBCT 8-Wochen-Kurse sind wissenschaftlich in vielen Studien untersucht worden und die Wirksamkeit ist empirisch gut belegt. Was die Rückfallprophylaxe bei Depressionen angeht, ist MBCT vergleichbar wirksam wie die medikamentöse Therapie mit Antidepressiva. Diverse Studien belegen, dass sich die Wahrscheinlichkeit einer erneuten depressiven Episode durch das richtige Anwenden der Fertigkeiten aus einem MBCT-Kurs um die Hälfte reduziert. Ebenso zeigen neuere Studien die Wirksamkeit von MBCT in der Behandlung von Ängsten.

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Einfache Bewegungs- und Dehnübungen
  • Sitz- und Gehmeditationen

Dazu kommen Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie wie z.B. Informationsvermittlung zu Depressionen und Ängsten sowie verschiedene Übungen zur Verdeutlichung des Zusammenhangs zwischen unseren Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und dem Verhalten. Durch die Übung der Achtsamkeit kann das Auftauchen von depressions- und/oder angstfördernden Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Verhaltensweisen (Frühwarnzeichen) rechtzeitig erkannt werden. Die Teilnehmer/innen erlernen einen anderen Umgang mit belastenden Denkweisen, Gefühlen und wenig hilfreichen Verhaltensweisen und können so automatisierte Gewohnten durchbrechen und zukünftige Rückfälle vorbeugen

Kursinhalte:
Im Zentrum des Kurses stehen verschiedene Achtsamkeitsübungen, die sorgfältig eingeführt und gleich ganz praktisch geübt werden.

Den Kurs leite ich gemeinsam mit Heike Alsleben: 
Heike Alsleben ist Diplom-Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie) und arbeitet seit langem als Co-Leitung in der Spezialambulanz für Angst- und Zwangserkrankungen am Uniklinikum Hamburg. Sie ist MBSR-, MBCT- und MBCL-Senior-Lehrerin, Dozentin und -Supervisorin und MBCT-Fachleitung am Institut für Achtsamkeit in Deutschland. Ihr Buch "Achtsame Wege aus der Depression" ist im Scorpio Verlag München erschienen. Mehr Informationen: www.heike-alsleben.de
German
Beginner
Adults

Prerequisites

Der Kurs richtet sich an Menschen, die mehrere depressive Episoden erlebt haben oder an Ängsten leiden / sich aktuell nicht in einer akuten, schweren depressiven Episode befinden

Venue

is held online

Instructor

Gabriela von Arx und Heike Alsleben

Awarded Credential

Kursbestätigung, sofern die Kursabende und der Tag der Achtsamkeit besucht wurden

  • 10. Januar 2025, 16:30 – 19:00
  • 17. Januar 2025, 16:30 – 19:00
  • 24. Januar 2025, 16:30 – 19:00
  • 31. Januar 2025, 16:30 – 19:00
  • 7. Februar 2025, 19:00 – 20:00 eventuell Zusatztermin für Praxisaustausch
  • 14. Februar 2025, 16:30 – 19:00
  • 21. Februar 2025, 16:30 – 19:00
  • 28. Februar 2025, 16:30 – 19:00
  • 7. März 2025, 19:00 – 20:00 eventuell Zusatztermin für Praxisaustausch
  • 14. März 2025, 16:30 – 19:00
CHF 1,088

Dieser Preis beinhaltet das Vorgespräch, die 8 GruppenTreffen mit den Schwerpunktthemen à 2.5 Std, den Tag der Achtsamkeit à 6 Std., ein Nachgespräch sowie Audios und Skripte, MWST.

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