Fokus inmitten der Rastlosigkeit - Schlaf & Achtsamkeit für Menschen mit wenig Zeit: Online Kurs.

Du funktionierst – aber spürst du dich auch?

Wenn sich Tage endlos anfühlen und Nächte nicht wirklich erholsam sind, ist oft kein Mangel an Leistungsfähigkeit das Problem – sondern der fehlende Raum für innere Ruhe. Dieser Abendkurs ist eine Einladung, innezuhalten, dich zu sortieren und gezielt neue Energie zu schöpfen.

Gemeinsam erkunden wir, wie Achtsamkeit, und Wissen um Schlaf dir helfen können, mitten im vollen Alltag mental klarer und körperlich erholter zu leben – ohne viel Zeit, aber mit spürbarer Wirkung.

🔹 Was dich erwartet:
• Fokus finden trotz Reizflut
• Fakten statt Mythen: Welche Tools sind wirklich wissenschaftlich fundiert?
• Achtsamkeit für Menschen mit wenig Zeit – alltagstauglich und stärkend
• Von der Rastlosigkeit zur Regeneration: kleine Werkzeuge, grosse Wirkung
• Abendrituale, die auch nach langen Tagen zur Ruhe führen

🎯 Kursziele:
Dieser Abend bietet dir Grundwissen und praktische Tools, um durch Achtsamkeit, und gezielte Entspannung deine Balance zu erhalten.
Du erhältst Möglichkeiten, die Körper und Geist zur Ruhe bringen – und nimmst Impulse mit, um deinen Alltag bewusster und entspannter zu gestalten.

👥 Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung – beruflich wie privat – die viel leisten, aber sich selbst dabei nicht aus dem Blick verlieren wollen.
Er ist auch offen für alle Interessierten, die dem Alltagsstress entkommen, zur Ruhe finden und ihren Schlaf verbessern möchten – unabhängig von Vorerfahrungen oder besonderen Fähigkeiten.

🤝 Co-Leitung:
Gabriela von Arx  Achtsamkeitslehrerin, Coach & Supervisorin BSO
Achtsamkeit als tägliche Praxis und Grundhaltung ermöglicht Gabriela, das Leben in all seinen Facetten mit einem klaren Geist und einem offenen Herzen zu erleben.
Salome Kurth  PD Dr., Schlafforscherin & Dozentin, Universität Fribourg
Salomes Forschung dreht sich um das Verständnis der körperlichen biologischen Rhythmen. Dies motiviert sie, ihrem eigenen Schlaf eine hohe Priorität einzuräumen.