ein achtsamer Weg zum Schlaf: Basiskurs, 4-teilig, online

Ist mein Schlaf ein willkommener Gast?
Was mache ich, um ein gute:r Gastgeber:in zu sein?

Jeder Schlaf ist neu. Nehmen wir die Anfängerhaltung ein: Vorfreude, Neugier, offen dafür was kommt, ohne Erwartungen. Nichts muss, alles darf. Schlafwissenschaft kombiniert mit Achtsamkeit. Hand-in-hand statt Gegenüberstellen. Gemeinsam bauen wir diese Brücke, um dabei zu Lernen, Verstehen und Umsetzen. Wir lernen hierbei wie Schlaf reguliert wird und was ihn stören kann. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien zur Verbesserung des Schlafs. Durch die Methoden der Achtsamkeit üben wir, eine Anfängerhaltung einzunehmen und den Raum zu schaffen, den Schlaf als Gast willkommen zu heissen.

Kursleitung: Gabriela von Arx in Coleitung mit Salome Kurth(Asst. Prof., Schlafforscherin, Universität Fribourg)